瑜伽减肥 初学者哪个瑜伽app好用

hanniuniu12

　　
　　减肥，对于所有女生来说，可以说是一生的事业，而现如今比较流行的一种减肥方式就是通过练习瑜伽减肥，但对于初学者哪个瑜伽app好用呢？前几日刚好一个朋友推荐给我一个每日瑜伽app，正好今天跟大家分享一下这个app对于初学者来说是否好用。

　　都说每逢过节胖三斤，过了十一的七天长假，长肉十斤都不止，所以也想尝试通过练瑜伽减肥，因为之前没有练过瑜伽，所以会担心初学者哪个瑜伽app好用，自从朋友推荐给我每日瑜伽app后，我就跟着它开启了我的瑜伽减肥之路。

　　初学者哪个瑜伽app好用。对于我这个小白来说，自从有了每日瑜伽app，再也不用担心自己胖嘟嘟了，因为这里有燃脂瘦身周计划专题，跟着它的计划走，想不瘦都难。

　　每天一节瘦身课，燃烧脂肪，一周瘦出苗条好身材

　　计划编排：

　　星期一：清肠排毒
　　星期二：瘦肚子瘦腰
　　星期三：瘦手臂
　　星期四：瘦腿
　　星期五：瘦脸

　　DAY1

　　清理肠道垃圾，减轻肠胃负担

　　初学者哪个瑜伽app好用，选择每日瑜伽，可以每天几个简单的瑜伽体式，通过扭转、侧弯、前屈等动作，全方位刺激体内各器官，配合身体的整体流动，利用呼吸加大身体循环节奏，刺激肠胃，帮助消化，排除身体毒素，从而改善便秘，减少腰腹部脂肪。下面我就跟大家详细的分享一下这几个瑜伽体式吧。

　　初学者哪个瑜伽app好用-每日瑜伽体式之金刚跪+肩部运动
　　

　　金刚坐在垫子上，两手放在肩膀上，让手肘带动肩关节向前向后扰动，保持20—30秒，换另一侧练习。
　　初学者哪个瑜伽app好用-每日瑜伽体式之蹲坐式
　　

　　双脚打开略比肩宽，脚尖稍向外打开；双手合十放于胸前，慢慢屈膝向下蹲；大腿外侧与大腿内侧互抵，臀部朝向地面的方向，脊柱向上延伸，保持20—30秒。

　　初学者哪个瑜伽app好用-每日瑜伽体式之三角扭转式
　　

　　山式站立。双脚打开约两倍肩宽，双脚在同一直线上，左脚尖内扣，右脚尖向右转90度。身体直立。

　　双臂打开侧平举，呼气，左手放在右脚的外侧，伸直右手向上，左侧腹部贴着右大腿，右侧腰打开朝向正上方，与地面 平行，两侧肩胛骨在一条直线上，左手和右手在一条直线上，眼睛看右手的手指尖；保持呼吸五组，换另一侧练习。

　　初学者哪个瑜伽app好用-每日瑜伽体式之骑马式+扭转
　　

　　右腿向前迈到双手中间，小腿与垫面垂直；左膝落在垫面上，脚背放平

　　双手胸前合掌，吸气延伸。

　　呼气向右扭转躯干，左手肘抵住右膝，转头向上看

　　双手掌对推，感受背部更深的扭转与挤压，保持呼吸五组，换另一侧练习。

　　初学者哪个瑜伽app好用-每日瑜伽体式之下犬式+扭转
　　

　　跪于垫上，身体呈四脚板凳状。

　　吸气，伸直双腿，脚跟上提，臀部向上，肩部下沉。呼气，脚跟下沉到下犬式，左手抓右脚外侧，扭转向右，透过左腋窝看向天花板的方向，保持5次呼吸，换边。

　　初学者哪个瑜伽app好用-每日瑜伽体式之狮子式
　　

　　俯卧垫上，双脚打开与肩同款，屈肘放于胸口两侧。吸气，肩部下沉，胸口抬离地面，抬头眼睛望向上方固定点，保持五组呼吸。

　　初学者哪个瑜伽app好用-每日瑜伽体式之弓式
　　

　　俯卧垫上，下巴或额头落地，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双手抓两脚脚踝或脚背。

　　吸气，收缩背部、臀部的肌肉，双臂带动腿部向上抬离地面，使身体成弓形，眼睛望向斜上方固定点。保持呼吸五次。呼气，身体放松，上半身缓慢落回地面，松开双手，双腿伸直。

　　我就是跟着每日瑜伽app的这几个简单体式，坚持锻炼成功减肥的，希望今天我的分享能够对想要通过瑜伽减肥，却又不知道初学者哪个瑜伽app好用的女生们有一些帮助。