上二败得永生 发表于 2019-9-17 22:31:30

夏天又长胖了?--我的战“肥”的妙招

2019年剩下的时间不多了,今天打开朋友圈看到一条名为“2019十大易发胖职业有你吗”,打开后我就哭了,文章说工作三年左右是变胖的高发期,而男性比女性表现更为明显。我觉得工作后发胖这件事就不分男女的好吗?说说我的吧,新媒体编辑一枚,工作不分黑夜,上班后就以一公司为家,除了上厕所,从早到晚吃外卖都是坐在位置上,工作后我就胖了足足20多斤。

胖的不止我一个,默默观察了下公司里大家都普遍长胖了,是不是想问不应该啊?加班、工作应该瘦下来才对啊,可是一加班,就想买点夜宵吃,奶茶、炸鸡、汉堡、可乐...一回家就不想动,只想躺着,有时候连卸妆都都觉得好麻烦啊,我太难了~所以怎么可能不胖呢?

直到今年夏天我决定好好减肥,好好工作,好好生活,想了一下办法,做了这些改变才开始有了变化,瘦了十多斤。

一、调整作息,坚决不熬夜。睡觉不够会让人变丑变胖变笨,回家洗漱后我选择看一两章文章尽量不让自己玩手机。

二、拒绝外卖,吃代餐粉。一忙起来就喜欢点外卖,过多的摄入碳水化合物、甜品、油炸食物等是变胖的罪魁祸首。后来在同事的带领下,跟着她吃减康富来4fit代餐粉,晚上用代餐粉代替晚餐,几乎不吃外卖了,冲泡起来也很方便,有时下雨不忍心点外卖。一开始我担心可能会反弹。后来从120多瘦到以前的100斤。要说瘦下来关键是选择了健康的代餐方式。

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三、至少每天运动40分钟。我的方法是跳绳,每天洗漱跳1000-1500下左右,一次跳100下,分十几次完成,每跳完一组就休息两三分钟,跳绳速度适中,完成下来大概40分钟左右,有氧运动一定要半小时以上,要不然减肥效果不大。如果实在不想动我会沿着我家附近慢走半小时,真的很放松,很解压,我想瘦下来和我释放压力有关的。

压力大的时候就很容易暴饮暴食所以,如果不想发胖要学会调节自己的压力,饮食是能够直接影响体重的一个重要因素,最好要养成健康的饮食习惯这样才能降低变胖的风险,最后说一下4fit代餐粉适合放在办公室里,每次一包泡了喝,确实很扛饿,睡前没有丝毫饥饿感。想要健康苗条的身材千万不能熬夜哦姐妹们。


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